朋友们，今天正式入伏了！！！
俗话说“晚入伏热死牛”，今年的入伏时间相较往年有所推迟，这意味着我们可能会面临更加持久和极端的高温天气，大家一定要注意防暑热！
今年恰好又是“母伏”，降水量明显增加，天气也变得更加闷热潮湿。
在这种天气条件下，还得注意防潮防霉，雨水滋生蚊虫，想必今年的蚊子比往年也会更多，家里一定要常备花露水，防止蚊虫叮咬！
三伏期间，高温高热高湿的“桑拿天”频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
一不小心，就容易落下病根儿！
整整40天的高温考验，让不少人开始寻找各种养生方法，希望能安然度过这个炎热的季节。
然而，养生之道，并非人人都懂，一些常见的误区，可能正在悄悄侵蚀您的健康！
一定要小心避开以下七大三伏养生误区，别让自己越养生越疲惫！
都说“冬吃萝卜夏吃姜”，但湿热体质的人或者体内阴虚有热者，或者一直在吃温热的食物，如果再过多吃姜就会“火上浇油”，引起上火。常有人说夏季要多喝羊汤，这一进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。到了夏天，公园、广场、小区内随处可见正在锻炼的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。汗是由津液转化而来，如果大量出汗，会极其损耗人体阳气与津液，尤其是中老年人，出汗多还会导致血液黏稠，容易引发心脏病、脑梗等问题！“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动，做一些较为舒缓的运动，比如散步、打太极，微微出汗就好。一到夏天，都想着那一碗凉爽的绿豆汤，喝下去浑身畅快，但绿豆性寒，长时间饮用的话，容易伤到我们的脾胃。阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病，血虚血亏的人也不适合喝绿豆汤。
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。咽喉和后背中央是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的伤害。护好这两个部位，可有助于身体抵御寒气，进入空调房时可穿件上衣，晚上睡觉时盖好后背、肩膀，谨防受凉。夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。想要祛湿，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，潮湿下雨天建议减少外出活动。人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，皮肤腠理也是开泄状态，而此时用偏凉的水冲澡，毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量遭到抑制，散发不出去，从而导致中暑。除此之外，还会使血管收缩，回心血量大量增加，很容易发生心脑血管系统的危险事件。夏季出汗后的正确做法，是在正常室温下，等汗液完全干了以后，再去洗澡，且水温以接近人体体温为宜，即35℃~37°℃。天气一热，身体出汗多、消耗大，人就容易没胃口，很多人干脆直接用蔬果代替正餐，这种做法很容易导致免疫力降低，时间久了容易损伤脾胃。即使天气再热， 也要适当吃些粗粮、瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。如果实在感觉没胃口，可以在饭前吃一些健脾开胃的食物，如酸梅汤、山楂等，不仅开胃，还能帮助消化。
