端午将至，老年人该如何正确养生？

端午节是中国传统的节日，这一天人们的传统饮食习惯是吃粽子。作为一种具有悠久历史文化的美食，粽子不仅具有浓郁的地方特色，还有着丰富的文化内涵。

老年人吃粽子请注意以下几点：

1.粽子好吃，但不宜多食。粽子的主要原料是糯米，不易消化，老年人消化功能弱，容易引发肠胃不适。因此老年人吃粽子要适量，切不可贪食。

2.粽子一定要煮熟透了才能吃。老年人本身消化功能下降，吃粽子时更要注意热度及软硬度。从冰箱里拿出来的粽子最好要经过加热变软后再进食，刚从冰箱里拿出的粽子又硬又冷，对胃肠功能本就不好的老年人来说更是雪上加霜。

3.老年人不宜吃蛋黄粽子或肉粽子。这两类粽子油性大，含有较高的胆固醇和脂肪，食用后会增加血液粘稠度，加重心脏负担并导致缺血。因此建议老年人不吃或少吃这类粽子。

4.吃枣粽子时要先取出枣核。粽子本身是糯米制成的，黏性比较大，如果不细嚼慢咽大口生吞，很容易卡到喉咙。另外老年人吞咽功能比较弱，尤其是吃红枣粽子时要当心直接把枣核吞下。枣核这样尖锐的异物，一旦误入食道就有可能扎进食道肌肉层中，轻者划破内壁，重者会形成穿孔。所以特别提醒老年朋友，吃粽子时一定要取出枣核再咀嚼吞咽，以免误吞枣核，造成后患。

5.吃粽子时可搭配点蔬果。吃粽子的同时搭配点蔬菜汤、凉拌菜、水果一起吃，可以帮助肠胃蠕动，避免消化不良，但不要与含水分很多的寒性瓜果同食，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

端午节将至，提醒老年朋友健康进食粽子，过一个愉快的端午节。祝各位朋友端午节安康！