禅，极简主义的生活方式。

▲點擊音頻聆聽音乐

■ 一次只专注于一件事情

有人问慧海禅师，如何用功修行？慧海回答：饥来吃饭困来眠。对方又问：大家都是这样的啊！都和禅师一样在用功吗？

慧海禅师说：不一样，他们吃饭时不好好吃饭，百种须索；睡觉时不好好睡觉，千般计较。

当你行走的时候，专心行走；当你吃饭的时候，专心吃饭。当你看书的时候，专心看书；当你煮茶的时候，专心煮茶。除此之外，脑海里不要想其它的事情。这就是用功修道。

■ 慢慢并谨慎地做事

一个复杂的任务，你可以一次就完成它，但那可能会非常匆忙。正确的做法是，不能急，要慢慢来。

谨慎地关注你的行动，不要太随意和匆忙。这需要练习，但它有助于你专注于你的任务。

■ 彻底地完成它

曾国藩在论读书时曾说：一书未完，不看他书，东翻西阅，徒徇为外人。

意思是，一本书未读完，绝不开始阅读下一本书；东翻翻西看看，其实是读给别人看的，而不是读给自己用的。

要全心全意地关注你的任务。不完成目前的任务，不要进行下一个。

如果因为某些原因，你不得不去做别的事，至少要把剩下的事情，整理归档，做到心中有数。

■ 少做

如果你少做，你可以更专注地、慢慢地、更彻底地做这些事情。

如果你把一天用不同的任务填满，你就会匆匆忙忙的从一件事情，转到另一件事情，而不会停下来想想，你究竟做了些什么。

■ 懂得留白

留白不是什么都不要，而是把那些不必要的东西拿掉，让更重要的东西变得更美好。

同样，这也是保证你总是有时间，去完成每项任务的一种方法。不要把事情安排的过于紧密，相反，在事情之间留些空间出来。这会让你的日程表更轻松，生活也会变得更加从容。

■ 培养一种仪式感

仪式，会给人一种重要的感觉。如果事情重要到需要一种仪式，那尽快就去完成它吧。

你可以建立你自己的仪式，为准备食物、为吃饭、为清洁、为你上床之前要做的事、为你醒来后要做的事，为你在锻炼时要做的事……

总是，你可以为任何你想做的事情，建立一种仪式，生活需要仪式感。

■ 为特定的事情分配好时间

尽量把时间安排好，一天中的特定时间，是用来完成特定的活动的。洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。

这样可以保证这些事情，有规律地完成。你可以为你自己的活动分配时间，不管是工作，或是清洁，或是锻炼，或是宁静的沉思。

如果它很重要，需要有规律地来完成，那就考虑为它分配好时间吧。

■ 花些时间在打坐上

打坐是每天最重要的部分之一。每天，分配好专门用来打坐的时间。这种沉思，确实是学习“活在当下”的练习。

你可以花些时间来静坐冥想，当然也可以是跑步——把跑步当作“活在当下”的一种锻炼。

同样地，你可以采用任何活动，画画、弹琴、或是做一个漂亮的手工。只要你经常地去做，并练习“活在当下”。