“蝉歌嘹亮，夏意正浓”，盛夏已至，一年中最热的三伏天也将开启。今年三伏从 7 月 20 日到 8 月 18 日，是近 10 年最短的一次。但别因天短就大意，高温高湿的 “桑拿天” 很快就要登场，酷暑里养护身体这件事，半点马虎不得。
老话说 “男歇三伏，女躲三九”，道尽了寒暑时节的养生智慧。三伏天高温裹挟湿气，干重活的男人最遭罪；三九天临近年关，操持家务的女人要避寒凉。眼下入伏在即，男人更得做好 “歇伏”，记好 4 件事别做，2 样东西别碰。
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这 4 件事千万别做
正午别逞强硬扛烈日。三伏天讲究 “两头做，一头歇”，早晚凉爽时干活正好，正午日头最毒，千万别顶着烈日干重活、做剧烈运动。农忙虽急，汛期事多，也得避开最热的时段，累了就歇透，别让高温掏空身体。
大汗后别猛灌凉水。天热流汗多，补水得及时，但刚歇下来就抱着冰水解渴，爽了一时却伤了肠胃。最好小口慢喝凉白开或温茶水，汗流得多了，加点淡盐水更解渴。
别在阴凉处随地坐卧。树荫下、草坪旁看着凉快，但 “冬不坐石，夏不坐木” 的老话有道理。三伏天地面和木头潮气重，衣服穿得薄，一坐一卧容易让湿气钻进身子，有痔疮的人更得注意。
睡觉别裸身对风。开着窗、吹着空调风扇睡觉虽舒服，却别光膀子睡。至少盖好肚脐防寒气，更别对着穿堂风睡，不然一早起来准感冒。
这 2 样东西别碰
烧烤摊的烤腰子别贪嘴。夏夜烧烤摊最火的就是烤腰子，但市面上哪有那么多真羊腰？大多是羊尾油裹着冻猪腰子，不仅掺假，还满是高脂肪和重调料，吃多了徒增负担。
六月的韭菜别上桌。“六月韭臭死狗，九月韭佛开口”，入伏正值农历六月，这时的韭菜又干又老，没了鲜味。高温天里韭菜难长，免不了靠化肥农药催，口感差还不新鲜，不如等秋冬再吃。
三伏天虽短，却是对体力的大考验。干体力活的男人把 “歇伏” 记在心上，不做伤身事，不吃无益物，才能在这 30 天的酷暑里，把身体养得妥妥帖帖，平安度夏。